Ergonomische bureaustoel

Helpt je bureaustoel je of zorgt deze voor pijn?

Alhoewel je zachte bureaustoel mogelijk goed zit, is het mogelijk dat deze je langzaam vermoordt. In dit artikel nemen we een kijkje naar de beste ergonomische bureaustoelen en gezonde alternatieven.

  • Gezondheid gaat niet alleen over je immuunsysteem. Rugproblemen kunnen ook lastig zijn om mee om te gaan. Sommige producten zijn echter niet zo effectief als dat men je wil laten geloven.
  • Op dezelfde manier kan een slechte houding leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder vermoeidheid, rugpijn en hoofdpijn.
  • Staande bureaus kunnen je helpen om gewicht te verliezen, maar experts raden aan om af te wisselen tussen staan en zitten.

Er zijn officiële statistieken van de hoeveelheid personen die achter een bureau werken. Schattingen zijn echter dat Nederlandse werknemers tenminste 39 procent van hun dag zitten. Voor personen met specifieke beroepen, zoals ontwikkeling van software en accounting komt dit nummer dichter in de buurt van de 80 procent. Wanneer je zo’n groot deel van je dag zittend doorbrengt, dan is de keuze van je bureaustoel erg belangrijk.

Stoelen zijn er uiteraard in verschillende vormen, afmetingen en prijzen. Sommige personen hebben helemaal geen stoel en werken liever achter een staand bureau. Maar wat is de beste keuze voor jou? We zullen hieronder de opties met je doornemen.

 

Staan voor je gezondheid

Wanneer het aankomt op onze gezondheid, dan wordt er vaak veel aandacht besteed aan onze prehistorische herkomst. Als jagers die in grotten woonde, leefde de eerste mensen een compleet andere levensstijl die totaal anders was dan onze huidige moderne wereld. In sommige gevallen worden de effecten van deze veranderingen overdreven. Zo kunnen we bijvoorbeeld prima zonder rauw voedsel of op blote voeten lopen leven.

Maar de wetenschap suggereert dat ons zittende werkleven een negatieve verandering is. Veel onderzoeken geven aan dat je een groter risico hebt op ziektes en jong sterven wanneer je een bureaubaan hebt.

Om deze reden zijn staande bureaus de laatste jaren erg populair geworden. In algemene termen klopt het dat het gezonder is om te staan in plaats van achterover te hangen. Maar de hele dag op dezelfde plek staan is net zo ongewoon als uren achter elkaar op je achterwerk zitten. Experts raden zelfs aan dat je moet gaan zitten wanneer je benen moe worden.

Dit is waar de EvoDesk en Attollo van pas komen. Deze aanpasbare werkplekken maken het mogelijk om binnen een paar seconden te schakelen tussen staan en zitten. De EvoDesk is een volledige lengte optie, terwijl de Attollo bovenop je normale bureau staat. Beide zijn uitgerust met elektrische motoren die je computers en monitors veilig op kunnen liften of laten zakken.

Bureaustoel goed of slecht

 

De juiste bureaustoel vinden

Staan is prima voor sommige personen, maar niet iedereen vindt het comfortabel om staand te werken. Dit is echter niet een probleem. Er is in principe niks mis met zitten. De problemen ontstaan echter door een slechte houding en een gebrek aan beweging.

Houding is iets wat vaak over het hoofd wordt gezien. Terwijl je werkt denk je waarschijnlijk niet na over de boog van je rug of de hoek van je nek. Deze kleine fysieke verstoringen kunnen echter de oorzaak zijn voor aanhoudende pijn.

Bureaustoelen kunnen enorm helpen met je houding. De sleutel is een stoel te vinden die de juiste soort ondersteuning biedt. Terwijl de goedkoopste opties dit gebied vaak volledig over het hoofd zien, zijn er voldoende betaalbare manieren om je houding te verbeteren.

Zo gebruikt de BackStrong ergonomische stoel bijvoorbeeld gepatenteerde technologie om je houding gedurende de dag te corrigeren. Werkers met een beperkt budget kunnen ondertussen iets zoals de BetterBack ondersteuningsriem proberen.

Sommige stoelen in de €300+ categorie zijn iets meer verfijnd en de Altwork Station geeft je de mogelijkheid om in een hoek te werken. Het is echter zeker niet nodig om je bankrekening te plunderen wanneer je op zoek bent naar een betere houding.

 

Beweging is belangrijk

Om gezond te blijven op je werk is beweging net zo belangrijk als je zithouding. Veel van de problemen die geassocieerd worden met zitten worden veroorzaakt door een rustende hartslag en lage bloeddruk. Wanneer je opstaat begint het bloed sneller te pompen. Beweging vergroot dit effect, terwijl dit je gewrichten ook de mogelijkheid geeft om te bewegen en je spieren om te strekken.

Daarom is beginnen met bewegen het echte geheim om je welzijn op het werk te verbeteren. Dit kan je doen door simpelweg een wandeling te maken tijdens je lunchpauze. Een alternatief is een loopband gebruiken of een oefeningsmachine onder je bureau plaatsen. Sommige stoelen worden zelfs ontwikkeld met beweging in gedachten.

Wat maakt bureaustoel goed

 

Beter werkleven

Het blijkt dat zoals alles in het leven, gematigd zitten prima is. Bureaustoelen kunnen de impact van je zittende werkleven verlichten en beweging kan je gezondheid verbeteren. We gaan zeker weten ons eigen advies opvolgen en meer actief zijn; en jij?

Productief bureau tips

Hoe verbeter je je werkproductiviteit achter je bureau

Of je nu op een kantoor of thuis op de bank werkt, het vinden van motivatie is altijd de sleutel tot succes bij een baan. Het hebben van het juiste bureau en accessoires is een uitstekende manier om je productiviteit een boost te geven.

  • Vooral in de winter kan gemotiveerd blijven op het werk lastig zijn. Maar het vinden van inspiratie is al mogelijk met kleine dingen.
  • Er zijn veel factoren die tevredenheid op het werk beïnvloeden. De grootste is het soort werk dat je doet en het is geen verrassing dat werkloosheid voor de meeste ongelukkigheid zorgt.
  • 63 procent van de meest blije werknemers werken tijdens het reizen of afstand of hebben een combinatie van beide. De vrijheid van flexibiliteit helpt een hoop.

Of je nu in een bedrijf werkt of de eigenaar bent van een, je primaire doel is om problemen op te lossen. Of je dit op een creatieve of technische manier doet hangt volledig van jezelf en je werkomgeving af. Maar het hebben van een baan maakt het niet automatisch productief. Volgens de statistieken spenderen Nederlanders meer tijd op het werk dan dat ze slapen. Veel van die uren worden echter niet gespendeerd aan productief werk. Men spendeert ongeveer twee werkdagen per maand aan het controleren van Facebook of andere sociale media (voor plezier uiteraard).

 

De acht uur regel is ouderwets

Werknemers zijn echter niet de enige schuldige voor dit controleren van Facebook. Er is een psychologisch gedachteproces die gepaard gaat met al die afleidingen. Mogelijk vervelen ze zich of zijn ze moe of willen ze simpelweg een korte pauze houden. Dankzij het internet hebben ze echter makkelijk toegang tot zulke afleidingen. In 1817 besloot Robert Owen, een activist uit Wales, dat er “acht uren zijn voor werk, acht uren voor vermaak en acht uren voor rusten”. Dit is uiteraard niet een slogan voor werknemers van de 21e eeuw. We zijn onderdeel van een generatie waarbij de Pomodoro cyclus meer productief lijkt dan acht uur achter elkaar gefocust blijven op het werk. Van ouders tot filmregisseurs, deze cyclus heeft verschillende pauzes met verschillende lengtes om kortstondige uitbarstingen van productiviteit te verbeteren.

 

Productiviteit begint bij je bureau

Het vinden van inspiratie op je werk gaat niet alleen om de juiste tijdbeheer. Het heeft een hoop te maken met hoe je werkt en waar. Bij Scherper hebben we het een hoop gehad over op afstand werken en hoe onze werkstijl ons helpt om blij en gezondheid te blijven. Het gaat echter niet alleen om de mogelijkheid om te werken waar we maar willen. Het gaat ook om georganiseerd zijn in de manier waarop we werken, ondanks dat we deel uitmaken van een team die op afstand werkt. Dus het hebben van een productief bureau is waar het allemaal begint. Of we nu zitten, staan of bewegen, we moeten ervoor zorgen dat ons bureau ons inspireert om elke ochtend in volle vaart te beginnen.

Tips voor productief bureau

Vind je zen

Elk medewerker in ons team dat op afstand werkt heeft een andere werkeigenschap. Sommige werken liever in de vroege uren van de ochtend, terwijl andere de stilte van de nacht fijn vinden. Dus we hebben het allemaal voor elkaar gekregen om onze werkgebieden af te stemmen op onze werkstijl. Onze directeur heeft zijn bureau naast zijn balkon staan. Dit biedt het perfecte ochtendlicht, aangezien hij die uren de meest productieve van zijn dag zijn. Ik ben meer een nachtuil en daarom heb ik een kalmerende maar inspirerende lamp op mijn bureau staan. Licht speelt een belangrijke rol bij je gedachten fris houden en je dient je bureau altijd te plaatsen op basis van je lichtbron.

Onze directeur heeft een anti-stress honkbal om de stress in zijn gebied onder controle te houden. Onze collega Julien kiest ervoor om de dag te beginnen door een kaars op zijn bureau aan te steken. Dit motiveert hem om meer productief en gefocust te zijn om de stemming van de dag te creëren. We denken allemaal dat motivatie begint met een schoon bureau. Dus het hebben van een hoop werkagenda’s is niet een slecht idee.

Sommige personen geven de voorkeur aan het behouden van een gezonde werkcultuur met een staand bureau. Mike maakt bijvoorbeeld gebruik van een mobiel staand bureau, welke hem de mogelijkheid geeft om overal te werken en vervolgens ook zijn gezondheid in de gaten houdt. Cassie heeft een hangmat naast haar bureau om haar voeten af en toe wat rust te geven tijdens het staan achter haar bureau.

Ashley geeft tot slot de voorkeur aan een bureau die ze op haar schoot kan plaatsen, zodat ze overal comfortabel zit. Het geeft haar de mogelijkheid om overal te werken, van haar bank tot haar bed en de vloer en ze kan niet wachten tot het zomer is en ze buiten kan werken zonder over een tafel hoeven te hangen.

Nu we dat allemaal gezegd hebben, is het belangrijk dat je je niet vasthoudt aan een enkel bureau voor productiviteit. Als werknemers op afstand passen we ons makkelijk aan aan verschillende werkomgevingen. We kunnen onmiddellijk een koffietafel in een café omtoveren tot een productief bureau. Sommige collega’s van ons hebben zelfs vanuit een vliegtuig, trein of auto gewerkt. Een goed voorbeeld is onze collega Sara, welke constant onderweg lijkt te zijn. Daarom heeft ze een geweldige MacBook hoes en standaard, welke haar de mogelijkheid geeft om overal waar ze naartoe gaat te werken.

Productief bureau

Kies je bureau weloverwogen uit

Productiviteit begint bij je bureau. Maar met een werkcultuur van op afstand werken, is je bureau niet beperkt tot een gebied. Je kan elke plek omtoveren tot je werkplek, zolang je uiteraard de juiste accessoires bij je hebt. Ontdek je werkstijl en volg je instincten voor welke accessoires bij je ruimte passen.

Hoe ziet jouw bureau eruit? Laat hieronder een reactie achter om het met ons te delen.